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如何重建自我价值感 提高自我价值感的有效方法
2022-09-23

自我价值感对一个人来说特别重要,尤其是在漫长的人生中,总会面临他人的否定,只有当你建立自我价值感,才能对抗那些否定,在生活中有很多因素会影响自我价值感,如何重建自我价值感?下面八宝网小编就带来介绍。

如何重建自我价值感

在家庭中被打压教育,在校园中被霸凌,在职场上被否定,在感情上被pua……这些都是影响我们自我价值感的因素,而我们对内在的自我认可程度决定了我们的生活状态,自我价值感低的人,可以通过哪些路径重塑呢?

我们的价值被外界否定的时候,说明了一个前提,就是你的价值是建立在别人的标准上的,你的价值是在被别人定义。定义者本身是自身价值的输出者,而被定义者就成了他人价值的对标。定义者对自己价值是坚定的,执拗的,不容被破坏的。而被定义者是容易自我怀疑的,自我否定的或者是被带了节奏。

自我价值感的来源,大部分时候都是处于自我认知比较清晰的状态下。如果当身边的声音,影响自我判断的时候,是有可能自我价值感降低的。

重建自我价值感最好的方法,其实就是找回自我,在找回自我的过程中,也就是建立独立自我意识的过程。

寻找独立自我意识,可以从三个方面入手,那就是我有什么,我要什么,我能给他人带去什么。

这三个问题反复认真的问自己,甚至可以在笔记上列举出自己的每一项清单,明确它,正视它,然后努力的坚持下去。

当然了,有时候自我价值感是需要一些外界认同声音的,但是这个前后顺序还是需要明确,当你足够认识自己,找到自我价值感的时候,你就能把你擅长的事情做好,这时候外界的声音会让你越来越强的。

提高自我价值感的有效方法

1、写“成功日志”,专注自己的长处。

自我价值感低的人往往会放大自己的缺点,并认为这些缺点是导致失败的主要原因。但人无完人,每个人身上都会有缺点和优点,我们能做的就是找一个可以发挥自己优点,忽略我们缺点的环境。

除了更换环境外,也可以通过每天记录自己的成功事迹,让自己更多的专注在自己的优势上。这里提到的成功事迹,不仅包括升职加薪,还包括思维、行为上的改变。

记录日常生活和工作中的小成功,便能提高我们的自信,从而提高自我价值感。

2、明确说“不”

自我价值感低的人往往会看不到自己的价值,而把自己的价值建立在别人的评价上。

所以针对别人的请求,这类人就不太容易拒绝。

通过说“不”,设置自己的边界,摆脱对对方的依赖。但说得容易做起来难,所以为了能够容易说“不”,作者建议可以先做准备练习:

第一步:回想自己之前说“是”的情况,思考自己说“是”的原因是什么?是不好意思拒绝?还是担心拒绝对方后,会给对方留下坏印象?或是说自己有被需要的需求?

第二步:请感受一下总说“是”,给自己带来什么伤害?

第三步:请后续做决定之前,先思考一下上述的内容,并且允许自己说“不”,同时可以附带一个拒绝理由。

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